24. helmikuuta 2009

D-vitamiini vähentää flunssaan sairastumisen riskiä

Uuden laajan tutkimuksen mukaan D-vitamiini voi vähentää riskiä sairastua flunssaan ja muihin ylähengitysteiden infektioihin. Niillä tutkituista, joiden seerumin D-vitamiinitasot olivat alle 25 nanomoolia litrassa (eli 10 ng/ml) oli 40 prosenttia suurempi riski sairastua flunssaan kuin niillä tutkimukseen osallistuneista, joiden D-vitamiinitasot olivat vähintään 75 nanomoolia litrassa (eli 30 ng/ml). Astmaa tai keuhkoahtaumatautia sairastavilla riski oli vielä huomattavasti suurempi.

Suomalaisten keskimääräiset D-vitamiinitasot lienevät noin 50-55 nanomoolia litrassa. Tutkimuksen tuloksen perusteella voikin hyvin tehdä sen johtopäätöksen, että suomalaisten olisi järkevää tavoitella korkeampia D-vitamiinitasoja flunssien ehkäisemiseksi. Käytännössä se merkitsee sitä, että D-vitamiinia tulisi käyttää ravintolisänä nykyistä runsaammin. Aikuisten tulisi käyttää sitä vähintään 25 mikrogrammaa, mutta mieluummin 50 mikrogrammaa päivässä. Ravinnosta ei D-vitamiinia ole käytännössä mahdollista saada optimaalista määrää, vaan varsinkin talviaikana riittävän D-vitamiinilisän käyttö on tarpeen.

18. helmikuuta 2009

Vapaus valita hoitomuoto on tärkeä

A-studiossa nähtiin insertti, jossa kerrottiin aikeista rajoittaa luontaishoitoja. Asia liittyy siihen, että sosiaali- ja terveysministeriössä valmistellaan alaa sääntelevää lainsäädäntöä. Hanke on esitelty niin, että luontaishoitojen rajoittamisella pyrittäisiin suojaamaan haavoittuvaisia potilasryhmiä. Lainsäädäntöä valmistelevan työryhmän yksipuolinen koostumus viittaa kuitenkin siihen, että taustalla on ennen kaikkea ideologinen halu rajoittaa sellaisia hoitoja, joiden harjoittaminen ei sovi vallitsevaan terveydenhoitoa koskevaan paradigmaan.

Näen asian niin, että luontaishoitoja ja vaihtoehtohoitoja koskevia ennakkoluuloja on paljon. Siitä kertoo jo se, että hoidot on pyritty leimaamaan orwellilaisen uuskielisellä termillä "uskomushoidot".

Termin käytön taustalla on se paikkansa pitämätön olettamus, että luontaishoitojen teho olisi pelkästään uskomuksen varassa. On selvää, että luontaishoitoja koskevaa näyttöä on vähemmän kuin koululääketieteen hoitoihin liittyvää, koska edellisten tutkimiseen ei liity sellaisia taloudellisia intressejä, että niillä voisi rikastua. Tutkimusrahoitusta ei siksi löydy, ja kun sitä ei löydy, näyttöäkin kertyy vähemmän.


Onnellinen asiakas aromaterapiahieronnan jälkeen. Kuva JH

Toisaalta on niin, että uskomushoito-nimityksen käyttäjät eivät ole perillä siitäkään vaihtoehtohoitoja koskevasta näytöstä, jota jo on olemassa. Esimerkiksi akupunktion hyödyistä migreenissä ja niska-hartia-alueen säryissä on näyttöä, ja kalevalaisen jäsenkorjauksen on osoitettu auttavan alaselkäkipuihin paremmin kuin fysioterapian. Kosketushoidoistakin on olemassa suomalainen väitöskirjatutkimus, joka kertoi hoitojen auttavan.

Luontaislääketieteen käyttämillä hoitomenetelmillä on usein myös pitkiä perinteitä. Hoitomenetelmien harjoittamisen taustalla on monesti käytännön kokemusta siitä, että jokin toimii. Lääketieteen piirissä vastaavaa kutsutaan kliiniseksi kokemukseksi.

En väitä, että kaikki luontaishoidot toimisivat. En esimerkiksi itse ole saanut apua homeopatiasta, ja suhtaudun siihen aika skeptisesti. Toisaalta pidän taas monia muita hoitoja hyödyllisinä. Paitsi suoranaisesti parantavia, luontaishoitojen joukossa on monia miellyttäviä kosketushoitoja, joilla on rentouttava ja muutenkin hyvää tekevä vaikutus. Itse pidän paljon esimerkiksi aromaterapiahieronnoista. Olisi todella harmi, jos laajoilta potilasryhmiltä kiellettäisiin oikeus esimerkiksi tällaisiin hemmotteluhoitoihin.

Katson, että hoitomuotoja koskeva valinnanvapaus on asia, jonka pitäisi itsestään selvästi kuulua moniarvoiseen yhteiskuntaan siinä kuin esimerkiksi mielipiteenvapauden ja kokoontumisoikeudenkin. Jos olet kiinnostunut siitä, että myös tällä alueella yhteiskunnassamme säilyisi valinnanvapaus, käy allekirjoittamassa asiaa koskeva adressi (klikkaa tätä).

Lisätietoa:

Luonnonlääketieteen keskusliiton kuvaus asiasta (pdf)

16. helmikuuta 2009

Vihreä tee vähentää hieman rintasyöpäriskiä

Vihreä tee pienentää hieman rintasyöpäriskiä kiinalaisessa väestössä tehdyn tapaus-kontrolli-tutkimuksen mukaan. Säännöllisillä teenjuojilla oli 12 prosenttia alempi rintasyöpäriski teetä juomattomiin verrattuna. Alle vaihdevuosi-ikäisillä teen rintasyöpää ehkäisevä vaikutus oli lisäksi yhteydessä kuukaudessa juotuun teen määrään eli useammista kupillisista oli enemmän hyötyä.

Teen juonnin on aikaisemmin havaittu vähentävän esimerkiksi kohdunrungon syövän ja levinneen eturauhassyövän riskiä.

Lähde:

Shrubsole MJ et al. Drinking green tea modestly reduces breast cancer risk. J Nutr. 2009 Feb;139(2):310-6.

13. helmikuuta 2009

Myönteinen arvio Ravintoa sydämelle -kirjasta

Tohtori ja kansanterveystieteen dosentti Matti Tolonen on kirjoittanut Luontaisterveys-lehden numeroon 1/09 hyvin myönteisen arvion Ravintoa sydämelle -kirjastani. Tolonen luonnehtii kirjaa yleisesti "mainioksi" ja kirjoittaa, että "Harju osoittaa päteviin tutkimuksiin viitaten, kuinka hyvä ruokavalio on usein ensisijainen lääkehoitoon nähden."

Tolonen katsoo, että teos on hyvä tietopaketti viime vuosien ravitsemustutkimuksista. Lukijalle tulevat tutuiksi sydän- ja verisuonitautien tärkeimmät syytekijät, samoin kuin luonnonmukaiset keinot niiden torjuntaan, hän kirjoittaa.

"Kaiken kaikkiaan voin suositella kirjaa terveydestä kiinnostuneiden maallikkojen perusteokseksi, josta voi ensi lukemisen jälkeenkin selata ja kerrata tarpeellista tietoutta", Tolonen päättää kirjoituksensa.

Pidän suuressa arvossa tohtori Tolosen kirjoittamaa positiivista arviota. Onhan hän seurannut tiiviisti ravitsemuslääketiedettä jo noin kolmen vuosikymmenen ajan. Bio-Vitan sivuillaan hän on usein tuonut ensimmäisenä suomenkielisen lukijan ulottuville uusimpia ravitsemustieteellisiä tutkimustuloksia. Vaikka Tolosta erityisesti alkutaipaleella arvosteltiin, myöhemmät tutkimustiedot ovat usein vahvistaneet hänen näkemyksensä. Näin on käynyt esimerkiksi kalaöljyjen kohdalla.

Jos kiinnostuit kirjasta, voit tilata sen esimerkiksi täältä tai ostaa tavallisista kirjakaupoista.

12. helmikuuta 2009

Edam-juusto on sydämelle terveellistä

Jälleen on tullut uutta tutkimustietoa K2-vitamiinin hyödyistä sydäntautiriskin vähentämisessä. Nyt uudessa hollantilaistutkimuksessa tiettyjen kypsytettyjen juustojen sisältämät K2-vitamiinin muodot olivat yhteydessä alempaan sepelvaltimotautiriskiin naisilla. (Todennäköisesti K2-vitamiini on samalla tavoin hyödyllistä myös miehille, mutta tämän tutkimuksen aineistoon kuului vain naisia.) Nyt saadut uudet tiedot tukevat tuloksia, joita saatiin merkittävästä Rotterdamin tutkimuksesta, josta kirjoitin blogissani puolitoista vuotta sitten.

Tutkimuksessa tehokkaimmaksi osoittautunutta K2-vitamiinin muotoa (MK-7) on länsimaisissa ruokavalioissa eniten Edam-juustossa, mutta erityisen paljon sitä on japanilaisessa soijapapuvalmisteessa natossa. Toisaalta paria muuta tutkimuksessa terveelliseksi osoittautunutta muotoa (MK-8 ja MK-9) saadaan länsimaisissa ruokavalioissa sen verran enemmän, että myös niistä on käytännössä paljon hyötyä. Myös näitä viimeksi mainittuja muotoja on ilmeisesti varmimmin juuri Edamissa.

Tutkimuksen perusteella ei vielä pystytä sanomaan, minkä verran näitä hyödyllisiä K2-vitamiinin muotoja olisi parasta saada. Itse en suosittelisi juustojen ahmimista, mutta kohtuullista Edam-juuston sisällyttämistä ruokavalioon pitäisin kuitenkin järkevänä, varsinkin jos ei haluta ruveta syömään japanilaiseen tapaan nattoa.

Terveellisimpiä K2-vitamiinin muotoja on erään japanilaistutkimuksen mukaan runsaasti myös sveitsiläisessä Emmentalissa ja norjalaisessa Jarlsberg-juustossa. Suomessa Edam lienee kuitenkin varmempi K2-vitamiinin lähteenä, koska täkäläisessä tutkimuksessa Emmentalin K2-vitamiinipitoisuuden havaittiin olevan Edamiin nähden vähäinen. Tuorejuustoista voidaan sanoa melko varmasti, että niissä K2-vitamiinia ei ole merkittäviä määriä. Myöskään fermentoimatta valmistetuissa juustoissa, kuten sulatejuustossa, Mozzarellassa tai Ricotta-juustossa, ei ole juuri K2-vitamiinia. Sen sijaan valkohomejuustot, kuten Camembert-, Brie-juustot ja kypsytetyt vuohenjuustot, saattavat olla kohtalaisen hyviä lähteitä.

Monia lukijoitani ehkä askarruttaa juuston sisältämä tyydyttynyt rasva. Tämä ja aiemmat hollantilaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että Edam-juuston sisältämistä K2-vitamiinin muodoista on niin paljon hyötyä verisuonten kalkkiutumisen ja sepelvaltimotaudin ehkäisemisessä, että se painaa vaakakupissa paljon enemmän kuin sen sisältämä tyydyttynyt rasva. Niinpä ainakin Edam-juusto ansaitsisi mielestäni Sydänmerkin, vaikka se ei olisikaan vähärasvaista, kasvirasvajuustoa tai vähäsuolaista. Tällaisen hyväksyminen saattaa kuitenkin olla vaikeaa, koska juustot eivät tyypillisesti ole olleet olennainen osa niin sanottua terveystietoista ruokavaliomallia.

Ja jotta tästäkään blogikirjoituksesta ei syntyisi väärää mielikuvaa, korostan uudelleen sitä, että sydämelle terveellinen ruokavalio on tietysti kokonaisuus, jossa ei pidä tukeutua liikaa mihinkään yksittäiseen tekijään. Sydämelle terveellisen ruokavalion olennaisia piirteitä ovat muun muassa vihannesten ja hedelmien runsas syöminen, pähkinöiden kohtuullinen mutta säännöllinen käyttö, omega-3-rasvojen riittävä saanti (mm. rasvaisesta kalasta), myös muiden hyvien rasvojen riittävä saanti, raffinoitujen hiilihydraattien välttäminen, tyydyttyneiden rasvojen saannin rajoittaminen, transrasvojen välttäminen sekä kasvikunnan proteiinin (tofu, pavut, linssit) suosiminen.

En myöskään ajattele, että maitotuotteiden osuutta ruokavaliossa pitäisi yleisesti lisätä sen vuoksi, että Edam-juusto on kohtuullisesti syötynä terveellistä. Pikemminkin on niin, että muita maitotuotteita olisi osittain hyvä korvata tiettyjen juustojen käytöllä, vähän ranskalaiseen tapaan.

Lisätietoja tutkimuksesta löytyy myös tämän blogikirjoituksen kommenteista alta.

Lähteet ja lisätietoa:

Gast GC et al. A high menaquinone reduces the incidence of coronary heart disease in women. Nutr Metab Cardiovasc Dis.

Vitamin K2, but not K1, effective for heart health benefits: Study. NutraIngredients

5. helmikuuta 2009

Toinen blogini

Olen aloittanut uuden Laakson henki -nimisen rinnakkaisblogin. Se on ainakin nyt alkuvaiheessaan omistettu Kumpulanlaakson ja Vallilanlaakson muodostaman suositun puistoalueen suojelemiselle. Alueella sijaitsee myös kultuurihistoriallisesti arvokas Kumpulan kartano, jonka juuret ulottuvat 1400-luvulle asti. Nyt puistoaluetta ja kartanoympäristöä uhkaa kadun rakentaminen, mikä halkaisisi idyllisen puistoalueen pahasti. Tervetuloa siis vierailemaan myös tähän toiseen blogiini. Saattaa olla, että myöhemmin kirjoitan siellä myös muista aiheista.

Erektio-ongelmat voivat ennakoida sepelvaltimotautia

Olen seurannut tässä blogissa erityisesti sydäntauteihin liittyviä asioita, joten kerrottakoon myös erektio-ongelmien yhteydestä sydäntauteihin. Nyt uudessa tutkimuksessa on nimittäin havaittu, että ne ennustavat myöhempää sydäntautiriskiä. Mayo-klinikan tekemän tutkimuksen mukaan miehillä, joilla on erektiovaivoja 40-49-vuoden iässä, on kaksi kertaa suurempi sydäntautiriski kuin miehillä, joilla ei näitä ongelmia ole. 

Luultavasti erektio-ongelmien yhteys sydäntauteihin selittyy sillä, että haitalliset verisuonimuutokset, jotka ahtauttavat myöhemmin sepelvaltimoita, näkyvät jo aiemmin peniksessä. Näin seksuaalisen kyvykkyyden ylläpitäminen on yksi hyvä lisäsyy noudattaa sydämelle terveellistä ruokavaliota. Sen sijaan äijämäinen elämäntapa eli tupakointi, makkaransyönti, eläinrasvat ja kasvisten vieroksuminen johtaa todennäköisemmin aikaisiin erektio-ongelmiin kuin sydämelle terveellinen Välimeren ruokavalio. Tämän onkin todettu parantavan erektioita, kuten tutkimuskin kertoo.

Lisää tietoa Välimeren ruokavaliosta ja muutenkin sydämelle terveellisistä ruoista löydät Ravintoa sydämelle -kirjastani.


Lähde:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...