31. joulukuuta 2010

Onnellista Uutta Vuotta 2011!

Toivon kaikille lukijoilleni Onnea ja Terveyttä Uutena Vuotena 2011!

29. joulukuuta 2010

Makeisvero kaipaa viilaamista

Makeisvero on tulossa asteittain voimaan vuoden 2011 alusta. Verosta on päätetty pelkästään fiskaalisin perustein eli sillä pyritään valtion tulojen kasvattamiseen. Tästä syystä vero koskee myös tummaa suklaata ja ksylitolia sisältäviä tuotteita, joilla on tutkimuksin osoitettuja hyödyllisiä terveysvaikutuksia. Niiden käyttöä pitäisikin pikemminkin edistää kuin rajoittaa.

Veroa kohtaan osoitettu kritiikki paljastaa, että vero on monessa mielessä huonosti valmisteltu. Makeisveroa on kritisoitu myös esimerkiksi siksi, että veron portaittainen toimeenpano on kaupalle hankalaa. Terveydelliseltä kannalta tarkastellen olisi toivottavaa, että täysksylitolituotteet ja vähintään 65 prosenttia kaakaota sisältävät tummat suklaat vapautettaisiin verosta.

D-vitamiinilisä kohottaa testosteronia miehillä

Testosteronipitoisuudet alenevat usein miehillä ikääntymiseen liittyen, ja se voi esimerkiksi vähentää jaksamista ja lisätä väsymystä. Korkeammista testosteronipitoisuuksista on apua esimerkiksi lihasmassan ja luuntiheyden säilyttämisessä. Uuden kontrolloidun itävaltalaistutkimuksen mukaan riittävä D-vitamiinilisä kohottaa testosteronipitoisuuksia miehillä.

Tutkimusryhmään kuuluneet käyttivät 83 mikrogramman (3 332 IU) suuruista päivittäistä D-vitamiinilisää vuoden ajan. Kontrolliryhmään kuuluneet saivat lumevalmistetta. D-vitamiinilisä kohotti kokonaistestosteronin, bioaktiivisen testosteronin ja vapaan testosteronin määrää. Kontrolliryhmässä ei muutoksia havaittu.

Lähde:

Pilz S, et al. Effect of Vitamin D Supplementation on Testosterone Levels in Men. Horm Metab Res. 2010 Dec 10.

28. joulukuuta 2010

Tärkeä kirjoitus korkeasta verenpaineesta riskitekijänä





















Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen blogissa on juttu tärkeästä aiheesta: korkeasta verenpaineesta unohdettuna riskitekijänä. Jutun mukaan korkea verenpaine on jäänyt pahasti rasvasodan ja kolesterolin varjoon, vaikka korkea verenpaine aiheuttaa moninkertaisesti ennenaikaisia kuolemia verrattuna korkeaan kolesteroliin.

Siltä osin täydentäisin kirjoitusta, että korkean verenpaineen ravitsemushoidossa on tärkeää kaliumin runsas määrä. Korkean verenpaineen ravitsemushoitoon kehitetyssä DASH-ruokavaliossa pyritään ennen kaikkea runsaaseen kaliumin saantiin. Niinpä DASH-ruokavaliossa tärkeintä on runsas vihannesten ja hedelmien määrä. Niitä nautitaan 8—10 annosta päivässä.

Kasvisten lisäksi DASH-ruokavalioon kuuluu runsaasti täysjyväviljaa, 2—3 annosta vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita, laihaa lihaa tai kanaa sekä kalaa. Ruokavaliossa syödään myös pähkinöitä ja palkokasveja (esim. papuja ja tofua). Tyydyttyneen rasvan ja makean syöntiä sekä suolan saantia rajoitetaan.

Korkean verenpaineen alentaminen on tärkeää erityisesti siksi, että siten voidaan vähentää aivohalvausriskiä. Sen lisäksi DASH-ruokavalio vähentää yli kolmanneksella sydämen vajaatoiminnan riskiä. Ruokavalion on myös havaittu parantavan luun aineenvaihdunnan merkkiarvoja, mikä viittaa siihen, että DASH-ruokavaliosta on hyötyä osteoporoosin ehkäisyssä.

Yksityiskohtaisempaa tietoa korkean verenpaineen hoidosta ravinnolla ja ravintolisillä on Ravintoa sydämelle -kirjassani (WSOY 2007). Siinä on kokonainen korkeaa verenpainetta käsittelevä luku.

Viite:

Laatikainen, R. Rasvojen varjossa lymyää kohonnut verenpaine. Pronutritionist.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...